혈당 스파이크란? 혈당이 갑자기 오르는 진짜 이유
밥을 먹은 뒤에 갑작스럽게 혈당 수치가 쭈~욱 올라갔다가 다시 확 내려가는 현상을 혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)라고 불리운답니다. 이는 당뇨병 환자 …
고혈압에 좋은 음식 7가지, 의사가 말하는 핵심 식단
고혈압의 경우에는 많이들 침묵의 살인자라고 불리우는 만큼 평소에 특별한 증상이 없이도 심뇌혈관 질환의 위험을 높이는 질환 중에 하나랍니다. 그래서 혈압을 …
낫또 효능 12가지, 먹는 법부터 보관법·부작용까지 정리
낫또는 일본 전통 발효식품으로, 콩을 낫토균으로 숙성시켜 만든 단백질·식이섬유·나토키나제의 보고입니다.혈전 용해, 장 건강 개선, 면역력 강화, 골밀도 유지, 혈압 조절 …
당뇨 환자 감자 먹어도 괜찮나? 혈당 급상승없이 먹는 꿀팁 5가지
한줄요약 감자는 당뇨 환자에게 금기 식품은 아닙니다. 다만, 삶고 식히는 조리법, 식이섬유·단백질과의 조합, 100g 이하 섭취 원칙을 지킨다면 혈당 급상승 …
당뇨 환자를 위한 완벽 식사 원칙 혈당 관리 가이드
당뇨병 관리의 핵심은 약물이나 인슐린뿐 아니라, 매일 실천하는 식사 습관에 있습니다. 식사 원칙을 정확히 이해하고 실천하는 것만으로도 혈당의 안정성을 높이고 …
혈압 낮추는 음식 7가지 완전 정복!
혹시 혈압 관리를 위해 매일 무엇을 먹어야 할지 고민하고 계시진 않으신가요? 고혈압은 식습관만 바꿔도 약물 치료 효과를 극대화하거나, 예방할 수 …
고혈압 예방 핵심! 나트륨 줄이고 칼륨 늘리는 법
혹시 평소 혈압 관리에 어려움을 겪고 계시진 않으신가요? 고혈압은 초기 증상이 없어 ‘침묵의 살인자’라고 불린답니다. 하지만 고혈압은 약물 치료만큼이나 생활 …
소금을 줄이는 현명한 선택 건강한 조미료 활용법
한국인의 식단은 세계보건기구(WHO) 권장 나트륨 섭취량(5g, 소금 기준)을 훨씬 초과하는 것으로 알려져 있습니다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압, 심혈관 질환, 만성 …
장 건강 발효식품 TOP5, 매일 먹으면 달라지는 변화
우리 몸의 장은 단순한 소화기관을 넘어, 면역력의 70% 이상을 담당하는 핵심 기관이자 감정 조절에까지 영향을 미치는 ‘제2의 뇌’로 불립니다. 장내 …
잘 붓는 체질, 당신이 물만 마셔도 붓는 진짜 이유
간혹 물만 먹어도 붓는다, 자고 일어나면 다른 얼굴이 된다라는 말들을 들어보셨을 겁니다. 이런 분들은 정말로 짠거 먹어서 붓는게 아니라 몸속 …
