숙면 저녁 루틴, 멜라토닌 분비를 높이는 과학적 습관
밤에 잠자리에 누웠는데 정신이 더 또렷해지는 경험을 해보셨나요? 이는 우리의 뇌가 잠들 준비를 할 충분한 신호를 받지 못했기 때문입니다. 수면은 …
건강 정보
수면 부족이 건강에 미치는 영향과 건강한 수면습관 만들기
잠을 제때 못자는 날이면 어김없이 카페인 충전으로 하루를 채우려 하는 것이 직장인들의 습관이죠. 하지만 잠이라는 것 자체가 피로를 푸는 것만이 …
다이어트 중 피해야 할 음식 3가지 유형
다이어트를 시작하게 되면 이건 살찌는 음식이라고 딱 단정해 놓고 저건 절대 먹으면 안돼 라며 음식과이 전쟁을 선포하는게 일반적이죠. 하지만 어떤 …
직장인들에게 어울리는 건강한 도시락 추천
바쁜 업무 시간, 점심 메뉴를 고민하는 것조차 스트레스일 때가 많습니다. 빠르게 해결할 수 있는 배달음식이나 외식은 편리하지만, 식사 후 몰려오는 …
당류 과다 섭취가 건강에 미치는 영향
평소에 무심코 마시는 달달한 음료들과 간식들이 당신의 몸을 서서히 망가뜨리고 있다는 사실을 아신가요? 물론 알면서도 드시는 분들도 계시지만요. 이러한 달달한 …
혈당 스파이크란? 왜 위험한지에 대한 원인 과 이유
평소와는 다르게 밥 먹고 나서 갑자기 졸음이 쏟아진다거나 왠지 모르게 오늘 따라 무기력해짐을 느끼는 경험을 해본적이 있으신가요? 이런 증상들을 단순히 …
마음을 안정시키는 호흡법｜단 5분으로 스트레스 잡는 비결
스트레스를 받으면 숨이 가빠지고 심장이 빨라지는 것을 느껴본 적 있으신가요? 이는 우리 몸이 스트레스에 반응하는 자연스러운 현상입니다. 하지만 이런 상태가 …
스트레스가 혈압을 높이는 과학적 이유와 관리법
직장 생활을 하게 되면 업무에 대한 스트레스, 복잡한 인간관계, 예상치 못한 문제 등으로 인해서 스트레스는 누구에게나 피할 수 없는 요소 …
칼륨 영양제｜붓기 완화와 혈압 조절에 효과 있을까?
칼륨이라는 성분은 우리 몸속에서 나트륨을 조절해주고 신경 및 근육 기능을 유지하는데 꼭 필요한 미네랄 이랍니다. 대부분의 칼륨은 과일 채소 등과 …
