혈압 낮추는 음식 7가지 완전 정복!
혹시 혈압 관리를 위해 매일 무엇을 먹어야 할지 고민하고 계시진 않으신가요? 고혈압은 식습관만 바꿔도 약물 치료 효과를 극대화하거나, 예방할 수 …
생활습관
고혈압 예방 핵심! 나트륨 줄이고 칼륨 늘리는 법
혹시 평소 혈압 관리에 어려움을 겪고 계시진 않으신가요? 고혈압은 초기 증상이 없어 ‘침묵의 살인자’라고 불린답니다. 하지만 고혈압은 약물 치료만큼이나 생활 …
잘 붓는 체질, 당신이 물만 마셔도 붓는 진짜 이유
간혹 물만 먹어도 붓는다, 자고 일어나면 다른 얼굴이 된다라는 말들을 들어보셨을 겁니다. 이런 분들은 정말로 짠거 먹어서 붓는게 아니라 몸속 …
붓기 없는 하루, 순환을 지키는 아침·저녁 예방 습관
보통 짠음식을 먹고 난 다음날이면 어김없이 생기는 붓기이죠. 하지만 모든 붓기가 전날 먹은 야식 때문이라고만 부었다고 단정 지을수는 없답니다. 장시간 …
숙면 저녁 루틴, 멜라토닌 분비를 높이는 과학적 습관
밤에 잠자리에 누웠는데 정신이 더 또렷해지는 경험을 해보셨나요? 이는 우리의 뇌가 잠들 준비를 할 충분한 신호를 받지 못했기 때문입니다. 수면은 …
수면 부족이 건강에 미치는 영향과 건강한 수면습관 만들기
잠을 제때 못자는 날이면 어김없이 카페인 충전으로 하루를 채우려 하는 것이 직장인들의 습관이죠. 하지만 잠이라는 것 자체가 피로를 푸는 것만이 …
당류 과다 섭취가 건강에 미치는 영향
평소에 무심코 마시는 달달한 음료들과 간식들이 당신의 몸을 서서히 망가뜨리고 있다는 사실을 아신가요? 물론 알면서도 드시는 분들도 계시지만요. 이러한 달달한 …
마음을 안정시키는 호흡법｜단 5분으로 스트레스 잡는 비결
스트레스를 받으면 숨이 가빠지고 심장이 빨라지는 것을 느껴본 적 있으신가요? 이는 우리 몸이 스트레스에 반응하는 자연스러운 현상입니다. 하지만 이런 상태가 …
스트레스가 혈압을 높이는 과학적 이유와 관리법
직장 생활을 하게 되면 업무에 대한 스트레스, 복잡한 인간관계, 예상치 못한 문제 등으로 인해서 스트레스는 누구에게나 피할 수 없는 요소 …
하루 권장 수분 섭취량 계산법 ｜나에게 맞는 물의 양은?
물을 충분히 마시는 것은 누구나 건강에 좋다는 사실은 모두 알고들 있죠. 그러나 하루에 1.5L ~ 2L라는 막연한 기준치 때문에 물을 …